2014年
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睡回笼觉的坏处是什么呢

2019-12-28 00:40:25
文章导读

早上的时候,很多人都会有晨练的习惯,俗话说的好,一年之计在于春,一天之计在于晨,早上锻炼对自己的身体健康有很大的帮助,但是很多人在锻炼之后,就会睡个回笼觉,睡回笼觉,对自己的身体健康是非常不好的。那么下面小编就给大家讲解一下,睡回笼觉的坏处是什么呢?

睡回笼觉必然要打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着”。 睡“回笼觉”而造成反应迟钝,记忆力差,容易闹病。事实表明,有的人睡一次“回笼觉”,白天精神和情绪常能保持良好,也不会出现明显的困倦。有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠。他说:10多年前,他无意中发现一个治疗失眠很灵验的方法:每当他凌晨醒来无法再睡时,就干脆起来干一会活儿,或者看看书报,活动两三个小时后,当真的困了,回到床上很快就会睡着。

睡眠不好如何调理

1.适时的锻炼助于睡眠锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。

2.坚持规律的作息时间想必大家都知道夜间各个不同时段,通过睡眠,人体将有不同部位进行主要的休整,调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起,特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡,但时间最好控制在1小时左右,且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人,要坚持规律的作息时间也并非不可能,而在于你自己是否愿意。

3.睡前1小时的放松直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。4.好环境,好睡眠有条件的话,好好打理你的床吧,舒适的床,舒适的睡眠,这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处,哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时,最好保持光线很弱,夜间最好黑暗,如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

5.避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品不要在睡前喝咖啡,吸烟或者喝酒,因为这些物质能够让大脑产生兴奋,对于睡眠来说是个不小的障碍,另外还不要进食巧克力,汽水等等,这些也对睡眠会产生阻碍作用。还有在睡觉前不要吃大餐。

6.好睡姿睡姿也重要?别问了,显而易见。睡姿可以平躺,也可右侧。左侧易压迫心脏,请尽量避免。而且不好的睡姿,比如有习惯将双手结于胸前,将手压在身下,会易使人发梦或者压迫血管的,同样请注意。

? ?睡回笼觉,往往会让自己的精神不振,没有精气神来做日常的工作或者是学习,所以晨练的朋友,最好是不要睡回笼觉,为了能够有助于促进正常睡眠状况,还希望大家能够调节好自己的作息时间,保持一个良好的心态,适当的锻炼身体。


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